La périménopause est une transition hormonale naturelle dans la vie d’une femme, souvent accompagnée de désagréments physiques et émotionnels. En tant qu’ostéopathe, naturopathe et spécialiste en phytothérapie, je vous propose un éclairage sur ses symptômes et les solutions naturelles pour mieux traverser cette étape.
🔍 Êtes-vous en périménopause ? Les signes qui ne trompent pas
La périménopause débute généralement entre 45 et 47 ans et précède la ménopause. Elle est causée par une production hormonale irrégulière — notamment des œstrogènes et de la progestérone — qui entraîne des déséquilibres progressifs.
Les signes les plus fréquents sont :
Cycles menstruels irréguliers ou plus courts
Règles plus abondantes ou prolongées
Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes
Fatigue persistante
Troubles du sommeil
Douleurs mammaires
Sautes d’humeur, irritabilité ou anxiété
Prise de poids, surtout au niveau abdominal
Baisse de libido, sécheresse vaginale ou des muqueuses
⚖️ Manque ou excès hormonal : comment les repérer ?
Certaines manifestations peuvent orienter vers un déficit ou des fluctuations hormonales spécifiques :
⛔ Manque de progestérone :
Cycles courts
Règles abondantes
Seins douloureux
Insomnie
Anxiété accrue
🔻 Baisse ou variations des œstrogènes :
Bouffées de chaleur
Sueurs nocturnes
Sécheresse vaginale
Douleurs articulaires
Baisse d’énergie
Perte de tonicité de la peau
💥 Et les douleurs articulaires ? Un symptôme méconnu mais fréquent
En France, environ 14 millions de femmes sont ménopausées, et chaque année, 500 000 femmes supplémentaires traversent cette période de transition hormonale.
Si les bouffées de chaleur, les troubles du sommeil ou de l’humeur, ainsi que le risque accru d’ostéoporose sont bien identifiés comme des symptômes classiques, les troubles musculosquelettiques (TMS) sont souvent négligés.
Pourtant :
40 à 60 % des femmes ménopausées souffrent de douleurs articulaires, tendineuses ou musculaires.
Pour 1 femme sur 5, ces douleurs représentent même le symptôme principal.
Cette prévalence s’explique par la chute des œstrogènes, qui jouent un rôle protecteur au niveau articulaire (anti-inflammatoire naturel, régénération du cartilage, maintien de la masse musculaire). Leur baisse rend les structures musculosquelettiques plus vulnérables, entraînant douleurs, raideurs ou tendinites à répétition.
🌿 Quelles solutions naturelles pour mieux vivre la périménopause ?
En naturopathie et phytothérapie, l’objectif est de soutenir l’équilibre hormonal et de soulager les symptômes, sans perturber les processus naturels.
👉 Plantes et actifs recommandés :
Gattilier : régule le cycle, stimule la progestérone, calme les tensions mammaires et l’irritabilité
Yam (igname sauvage) et alchémille : soutiennent la régulation hormonale et le confort du cycle
Sauge et houblon : atténuent les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes
Soja et graines de lin : riches en phytoœstrogènes, utiles en cas de baisse d’œstrogènes
Actée à grappes noires : efficace contre les troubles vasomoteurs (bouffées de chaleur)
Magnésium, vitamines B, oméga-3 : soutiennent le système nerveux, l’humeur et la résistance au stress
👐 L’accompagnement ostéopathique : une approche globale
L’ostéopathie vient compléter ces approches en agissant sur :
Les tensions musculo-squelettiques liées aux changements hormonaux
Les troubles du sommeil
La gestion du stress
La mobilité du bassin et du diaphragme
Un travail doux et ciblé peut améliorer le confort général et favoriser l’harmonisation du système neuro-hormonal. En cas de douleurs articulaires importantes, un suivi ostéopathique régulier peut réellement améliorer la mobilité, la récupération et le bien-être global.
✅ En résumé
La périménopause est une étape naturelle mais souvent déroutante. En identifiant les premiers signes et en agissant avec des solutions naturelles, vous pouvez retrouver équilibre et vitalité.
N’oubliez pas : douleurs articulaires, fatigue ou troubles émotionnels ne sont pas une fatalité. Une approche globale – hormonale, ostéopathique, nutritionnelle et phytothérapeutique – permet d’aborder cette phase de vie avec plus de sérénité.
N’hésitez pas à consulter pour bénéficier d’un accompagnement personnalisé et bienveillant.