L’axe cerveau-intestin : un dialogue permanent
Lorsque nous sommes stressés, le système nerveux sympathique s’active : c’est le mode « fuite ou combat ». Ce réflexe de survie bloque temporairement des fonctions jugées non essentielles… comme…
Régime pauvre en FODMAPs
Le régime pauvre en FODMAPs est une approche nutritionnelle ciblée qui vise à soulager les troubles digestifs (ballonnements, gaz, douleurs abdominales, diarrhée ou constipation) souvent rencontrés dans le syndrome de…
La mastication
Saviez-vous que la sensation de satiété n’apparaît qu’au bout de 15 à 20 minutes après le début d’un repas ?Durant ce laps de temps, qu’on peut appeler "la fenêtre boulimique",…
Comment bien consommer le chocolat noir pour en faire un allié santé
Un super-aliment méconnu Le chocolat noir est souvent vu comme une simple gourmandise. Pourtant, lorsqu’il est bien choisi et consommé avec justesse, il devient un véritable aliment thérapeutique. Riche en…
Alternatives pour le petit déjeuner
Le petit-déjeuner vitalité : plaisir, satiété et énergie stableLe matin, difficile de résister à l’appel d’un croissant croustillant ou d’une tartine de pain-beurre-confiture. Pourtant, ce plaisir éphémère laisse souvent place…
Dégénérescence Discale Lombaire
Comprendre le phénomèneLa dégénérescence discale lombaire n’est pas une maladie à proprement parler, mais un processus naturel de vieillissement du rachis. Avec l’âge, les disques intervertébraux — ces coussinets situés…
Phytothérapie et sommeil : quelles plantes pour mieux dormir ?
La phytothérapie offre des solutions naturelles pour favoriser l’endormissement, améliorer la qualité du sommeil et lutter contre l’insomnie. Plusieurs plantes médicinales sont reconnues pour leurs vertus sédatives, anxiolytiques ou relaxantes,…
Le sommeil réparateur : écoutez votre horloge biologique
Le sommeil est l’un des fondements essentiels de notre bien-être physique et mental. Pourtant, bien dormir n’est pas toujours évident. Comprendre les rythmes du sommeil, savoir tirer parti des siestes…
Soirées écrans ou sommeil réparateur ?
Comprendre les enjeux pour (re)trouver l’équilibreLe soir venu, une tentation revient souvent : prolonger un peu la soirée. Binger une série, scroller sur son téléphone, répondre à quelques messages… ou…
Quand la flore intestinale se dérègle : les causes à surveiller
La flore intestinale, ou microbiote, est un écosystème vivant et dynamique, essentiel à notre santé digestive, immunitaire et métabolique. Si elle se construit dès la naissance, elle peut aussi se…