On nous a tous r\u00e9p\u00e9t\u00e9 un jour qu\u2019il fallait se tenir bien droit pour \u00e9viter d\u2019avoir mal au dos. Redresse-toi ! Ne te tiens pas vo\u00fbt\u00e9 ! Plie les genoux pour soulever une charge ! Ces injonctions sont devenues des r\u00e9flexes dans notre soci\u00e9t\u00e9. Pourtant, les derni\u00e8res recherches scientifiques remettent s\u00e9rieusement en question ces id\u00e9es re\u00e7ues.<\/p>\n\n\n\n
Des physioth\u00e9rapeutes australiens de l\u2019Universit\u00e9 Curtin \u2013 Peter O\u2019Sullivan, Leon Straker et Nic Saraceni \u2013 ont publi\u00e9 un article passionnant qui d\u00e9monte ce mythe : la posture, en soi, n\u2019est pas responsable du mal de dos<\/strong>. Voici pourquoi.<\/p>\n\n\n\n La croyance selon laquelle il existerait une \u00ab bonne posture \u00bb pour \u00e9viter les douleurs dorsales est profond\u00e9ment ancr\u00e9e. Elle est diffus\u00e9e par les professionnels de sant\u00e9, les ergonomes, les campagnes de pr\u00e9vention\u2026 Pourtant, les preuves scientifiques solides manquent cruellement.<\/p>\n\n\n\n En r\u00e9alit\u00e9, que vous soyez assis bien droit ou l\u00e9g\u00e8rement affaiss\u00e9, debout cambr\u00e9 ou le dos rond : aucune posture unique n\u2019a \u00e9t\u00e9 scientifiquement prouv\u00e9e comme plus \u00ab s\u00fbre \u00bb ou \u00ab protectrice \u00bb pour le dos<\/strong>. Le lien entre posture et douleur est beaucoup plus complexe, voire inexistant dans la majorit\u00e9 des cas.<\/p>\n\n\n\n Les chercheurs ont analys\u00e9 des dizaines d\u2019\u00e9tudes, chez les adolescents comme chez les adultes. R\u00e9sultat : aucune corr\u00e9lation claire entre une posture dite \u00ab mauvaise \u00bb (affal\u00e9e, vo\u00fbt\u00e9e, etc.) et l\u2019apparition de douleurs dorsales<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Autre fait surprenant : dans une \u00e9tude men\u00e9e en milieu professionnel, ceux qui soulevaient les charges avec le dos rond<\/strong> (soit \u00e0 l\u2019oppos\u00e9 des recommandations habituelles) avaient moins de douleurs lombaires<\/strong> que ceux qui suivaient scrupuleusement les conseils d\u2019ergonomie.<\/p>\n\n\n\n Dans 90 % des cas<\/strong>, le mal de dos n\u2019est pas li\u00e9 \u00e0 une l\u00e9sion identifiable<\/strong> (pas de hernie, pas de fracture, pas de maladie). C\u2019est une douleur r\u00e9elle, mais qui a davantage \u00e0 voir avec la sensibilisation du syst\u00e8me nerveux<\/strong>, l\u2019\u00e9tat g\u00e9n\u00e9ral de sant\u00e9 et\u2026 le mode de vie<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Des facteurs connus augmentent le risque ou aggravent la douleur :<\/p>\n\n\n\n Quand on surprot\u00e8ge son dos, qu\u2019on \u00e9vite les mouvements ou qu\u2019on reste fig\u00e9 dans une posture, on aggrave souvent la situation au lieu de l\u2019am\u00e9liorer<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Plut\u00f4t que de corriger sa posture \u00e0 tout prix, mieux vaut :<\/p>\n\n\n\n Et surtout, ne pas h\u00e9siter \u00e0 consulter un professionnel qui adopte une approche globale, bienveillante et individualis\u00e9e<\/strong>, comme un ost\u00e9opathe, un kin\u00e9sith\u00e9rapeute ou un m\u00e9decin sensibilis\u00e9 \u00e0 ces enjeux.<\/p>\n\n\n\n Le mal de dos est souvent multifactoriel. Plut\u00f4t que de diaboliser une posture ou un mouvement, il est temps d\u2019adopter une vision plus nuanc\u00e9e, plus humaine. Le dos est fort, adaptable, et il aime qu\u2019on lui fasse confiance.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Alors, redressez-vous\u2026 si vous en avez envie. Sinon, d\u00e9tendez-vous, respirez, bougez\u2026 et prenez soin de vous.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" On nous a tous r\u00e9p\u00e9t\u00e9 un jour qu\u2019il fallait se tenir bien droit pour \u00e9viter d\u2019avoir mal au dos. Redresse-toi ! Ne te tiens pas vo\u00fbt\u00e9 ! Plie les genoux pour soulever une charge ! Ces injonctions sont devenues des r\u00e9flexes dans notre soci\u00e9t\u00e9. 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\n\n\n\nLa posture, un faux coupable ?<\/h3>\n\n\n\n
\n\n\n\nCe que disent les \u00e9tudes<\/h3>\n\n\n\n
\n\n\n\nAlors, d\u2019o\u00f9 vient le mal de dos ?<\/h3>\n\n\n\n
\n
\n\n\n\nCe qui fonctionne vraiment<\/h3>\n\n\n\n
\n
\n\n\n\nEn conclusion<\/h3>\n\n\n\n